smallh

Denne uken har vært annerledes og veldig merkelig. Det var siste uken i praksis, vi øvde på å gå i 17. mai tog siste dagen. Dagen etter var det allerede 17. mai og jeg har aldri noen gang i løpet av hele livet mitt vært i så lite 17. mai stemningn. Jeg våknet og hadde bare lyst til å legge meg til å sove igjen. Det føltes som en helt vanlig hverdag hvor jeg hadde fri. Hadde heller ikke på meg bunaden siden det var stygt vært som en unsyldning, men egnetlig var det fordi jeg ikke følte det var 17. mai og ikke orket tanken av bunad i regen.

Fredagen var det jobb midt på dagen. Jeg løste dagen med å dra til kusina mi etter på som var reit til offshore trodde jeg. Plutselig kom hun døra og skulle på byen. Så henne fikk jeg være med å pynte litt før jeg gikk til sengs og hun til byen. Dagen etter var det nok en jobb dag etterfulgt av trening og tilbake til kusina for å spise sammen med henne. I dag hag jeg vær med en venninne og ellers bare chillet. Uken har vært rar, og treig. Helgen har vært lang og treig. Det har egentlig vært litt deilig. En uke med masse mat og blandet følelser.

Det ble masse trening denne uken, og mer enn jeg pleier, men det følels ikke ut som det. Ryggen er bedre og jeg ser for meg at denne ukens trening blir bra. Kanskje litt mer guff og sånt. Gleder meg til å komme meg på skolen og være med klassen min. Bli ferdig med praksis permenen og en uke nermere Praha tur med klassen. Snart sommer fereie og korea også. Juhuu..

-HELENE

Å være et menneske er helt fantastisk. Få låv til å tenke, leve og gjøre det som en ønsker. Bruke kroppen til å utføre våre ønsker. Jeg har ingen ord som kan beskrive hvor fantastisk det er å få være et menneske som har alle sanser og organser som funger tipp topp. Jeg er så heldig som har fått livet mitt hvor jeg kan gå, smake, snakke, se, føle, lukte, høre og møte andre i godt møte. Følelsen av å ta seg en jogge tur alene når du enten er sint, glad, lei, irritert, redd eller hva enn en måtte føle er fantastisk i naturen. En får frihet til å tenke for seg selv, få den friske luften rett i lungene, lytte til enten musikk , pusten eller naturens lyd, en får være sliten, og brukt sine aller fleste sanser. Det føles så godt.

Som et mennesker ha jeg også lov å være missfornøyd, jeg har låv til å feile, jeg har lov til så mye. Jeg kan til og med gjøre noe med det. Bli bedre på det. Gjøre meg selv flinkere. og det beste med å være et menneske er å leve. Leve som om hver eneste dag var min siste dag, trene med kjærlighet, trene med glede, trene med hjerte, sinne og hjernen. Le med magen, hjerte, venner og kjente. Gråte når jeg er lei meg, sint, redd, og glad. Vise mine følelser for andre og dele dem med dem. Bare det å føle hjerte banke er fantasisk.

Jeg er så glad jeg finnes her i verden og få følelsen av å være et menneske. Å leve i nå tid, og tenke langsiktig er min beste vei til suksess velger jeg å håpe. Livet som et menneske som fungerer på sitt beste er alt for kort til å bruke tid på å stresse, være sint og irritert for små ting og innelåst av en fullbokket kalender med planer for livet. Jeg vil leve et spontant og godt liv!

-HELENE

jeg som elsker soya saus har så klart brukt det i maten i dag.

Stekte kyllingfilet i terninger først til de ble litt brune. Tilsatte en halv komm med vann og lott det koke sammen med kyllingen til kyllingen ble hvit på alle steder. Tømte ut vannet tilsatte løk, hodekål, de grønneste på purreløken, rødløk og lot det steke litt. Så tok jeg i 1 stor båt med hvitløk og presset inn, litt chilipulver, sesamfrø og en 1/3 kopp vann og tilsatte sammen med to never spinat. Lot det trekke inn slik at det var lite saus igjen. Så klar ferdig versegod. Enkelt samkende og ikke minst sunt. En god start på dagen.

-HELENE

Yahoo! I var det heller ikke meningen at jeg skulle få være med til Korea, men mor klarte å ombestemme seg nok en gang. Jeg gleder meg vilt mye, og det kommer til å bli fantasisk. Vi har kjøpt billetter, og det betyr at det er sikkert. Det blir gøyalt å fylle 18 år i Korea. Da kan jeg endelig få smake Soju og få det servert på Koreansk måte. 

I Korea når de drikker blir de servert av dem de er sammen med. Det er normalt og en skikk å servere de andre på bordet og kjenke oppi glasse deres. Det er faktisk ikke normalt at en skal kjenke oppi til seg selv. Så jeg håper ikke at det blir for mye tilbydning om å kjenke oppi glasset mitt, men jeg gleder meg uansett.

Det blir masse kjekt som skal skje, og min bror skal også knaskje være med til Korea, og da blir det ekstra gøy. For da kan jeg kanskje då ham med på noe trening på treningssenteret (et rom med apparater er det egentlig). Vi får også dratt sammen på shopping på plasser han aldri før har vært. Kanskje vi også får gjort litt ting alene sammen, syns det kan være ganske koselig etter som jeg og min bror har så stor alder forskjell, og at jeg ikke har vært så mye annet enn en plage for ham opp igjennom årene. 

Dette året tror jeg kommer til å bli like kjekt som alle andre og jeg gleder meg masse!

Familie <3


MASSE GOD mat!


Og ikke minst SHOPPING! :-D  Weehhoo!

HVA SKAL DU I SOMMER? :-D

-HELENE

Kilde: http://english.gmarket.co.kr/challenge/neo_goods/goods.asp?goodscode=249085389&sid=105969
http://english.gmakret.co.kr

-HELENE

Tro det eller ei, men jeg elsker soya saus. Soya saus funker til ALT! Okey ometrent alt. Uansett, soyasaus er en kinesisk saus som er laget av svarte bønner. Sausen kan en ta over maten eller steke med den. Jeg gjør begge deler. Soya saus er kjempe godt å steke sammen med hvitløk, chili og ingefær. Den er også god med bare hvitløk. Den passer bra til wok og spesielt med kylling. ofte kan det være godt å ha grønnsakene rene, mens en bare setter smaken i kjøttet. 

For å ikke gjøre maten for salt så er det smart med litt vann sammen med soya sausen når du steker. Jeg har også prøvd andre fantasiske kombinasjoner med soya saus hvor jeg har finhakket hvitløk og chili som jeg har blandet inn i soya sausen. Så har jeg tatt det over laksen og satt i ovenen. Det smakte fantasisk godt syns jeg. Det ble en god kombinasjon med tanke på at Laks er ganske fyldig i smaken, men kombinasjonen ga en liten vri på det hele og ble veldig godt. Det er også godt å bruke den kombinasjonen på grønnsaker som du setter i ovenen sammen med 1 - 2 ss god olje i ovenen. 

Soya saus bruker også over grønnsaker, eller på kjøtt, salat og ++mm... Det kjekkeste jeg vet er å utforske med den, prøve nye varianter. Faktisk er det godt sammen med kanel også når du steker. Min mening da. Finnes jo smak og behag, ikke alle som sikkert syns soya saus er like godt som meg da. Men Sushi og Mandu uten Soya saus er ikke godt.

BRUKER DU MYE SOYA SAUS?

-HELENE

Knebøy
Markløft
Benpress
Nedtrekk bredt grep
Abductor
Adductor
Leg curl
Biceps Curl
Rumpe trening i slynge
Bulgarsk utfall
Roing omtrent alle varianter
Sideplanke og vanlig planke
Hengende behev

Disse er noen av favoritt øvelsene mine når det kommer til styrke. De holder motivasjonen oppe, og guffe i trengen oppe. Jeg er ikke opptatt av å øke mer i styrken, så dermed holder jeg meg der jeg er nå og håper på bedre resultater fram mot sommeren. Hadde det ikke vært for noen favoritt øvelser hadde jeg vært daff med lite guff. Dermed syns jeg det er viktig å ha noen øvelser å kunne se fram til å gjøre. Noen prioriterer jeg til og med mer enn andre etter som det får meg til å ville gå på trening og fullføre. Ellers er det så klart viktig med variasjon.

Jeg prøver å ikke trene samme muskelgruppe dagen etter, men det er ikke alltid det lar seg skje, men det bryr jeg meg ikke så altfor mye om etter som det å ha det gøy på trening er viktigst for meg. Selv om jeg trener samme muskelgruppe dagen etter så er det ikke på samme måte og det er ikke samme guff i det. Prøver heller å ta litt hensyn og tar lettere vekter på. Og vis det er muskelgrupper jeg trener dagen etter på så er det på bodypumpen, men jeg liker bodypump og kommer ikke til å droppe det en dag fordi jeg har trent en av muskelgruppene, for på bodypump trener man alle muskelgrupper. Den gruppetimen er gøy, sosial og verdt å gå på, men for å beholde styrken jeg har så må jeg også ha styrke treninger uten om. Dermed syns får jeg sikkert en fin balanse :)

HVA ER DINE FAVORITT STYRKE ØVELSER?

-HELENE 

Jeg har i mange år gått på turn, men er nå ganske lei og umotivert. Det er kanskje litt teit å slutte av den grunn, men jeg syns ikke det er noe særlig gøy lenge. Turnen blir rett og slett bare et ork og stress. Derfor har jeg best meg for å legge turen vekk og konsentrere meg om skole, jobb, trening og livet. Livet nå føler jeg handler mer om å kunne få nyte det å bare leve å ikke følge bare plikter. For at jeg skal kunne mestre noe og bli god på det jeg ønsker trenger jeg å like det jeg holder på med. 

Turnen har gitt meg lite utfordrninger og jeg har ikke følt at jeg har fått utviklet meg noe særlig, dermed har hele motivasjonen og lyten for å ville fortsette forsvunnet. Jeg elsker turn, og syns det er kjempe spennedene og gøy, men har blitt lei. Slik er også livet, en går lei av ting og en finner nye ting man brenner for. Så klart jeg tenker på gruppen min som kanskje får være med til Oslo neste år, men jeg velger heller å kunne fokusere på det jeg føler og har behov for.

Turn er en fritidsaktivitet og det betaler man for og går på for å ha det gøy og trivelig og kunne slippe seg løs fra alle andre tanker. Dermed blir heller ikke jeg en 100% gledespreder på trening som vil kunne gi guff til de andre. Så nå farvell turnen. Jeg har hatt mange fine minner og fantasiske år gjennom det hele. Turn har jeg drevet med i 6 år nå, litt dumt å slutte, men livet går videre :)

-HELENE

I går var jeg i et veldig koselig selskap til Monica som fyller 18 år nå på Mandag. Monica er en av mine barndoms venninner som jeg var veldig mye sammen med de tre første skole årene på barneskolen. Vi møttes faktisk på SFO-en første dagen og etter det var vi bestevenner i ganske mange års. Så denne jenta deler jeg mange gode minner med. Hun er en fantastisk jente som alltid smiler og er glad. 

Bursdagen i går var veldig koselig og kjekt. Vi var 15 jenter. Jentene var både ukjente og kjente, og vi hadde det gøy alle sammen. Uheldigvis hadde ikke jeg noe smakssans i begynnelsen så det var veldig kjipt. Plutselig kom den rett før jeg skulle gå, så da fikk jeg smake på kaka og alt det gode godteri. Jeg ble rett og slett satt i himmelen da :-D. En strålende kveld hvor jeg koste meg masse :)

Bloggen til Moinca finner du her.

-HELENE

Vi møter alle på en vegg som vil hindre oss i trene ulike dager. Det er ofte jeg drar på trening uten noe form for motivasjon, lyst eller glede. Dette er kjedelig og kjipt. I det siste har jeg faktisk ikke møtt på så mange av disse dagene, for jeg har heller begynt å trene etter hva jeg selv ønsker. Ofte er presset om å trene etter fast treningsprogram, men det er da jeg mister motivasjon og glede ved trening. Spontanitet, variasjon og lyst gir meg motivasjon. 

Så mitt tips til dere er å trene det dere liker, finne ut grunnen til hvorfor akkurat den treningen gir deg glede og lyst. Behold den gleden og ikke føl en trang til å gå der. Varier treningen og bryt av og til det du hadde tenkt. Finn de styrke øvelsene som du liker. Gå på gruppetimene du liker, og for å gjøre framgang der er det lureste å finne glede og lytte til musikken og bare tenke på det gode. Og har du en dag hvor du er skikkelig slapp så tren lett og gjør tren du det du vil, og plutselig får du masse energi og plutselig blir treningsøkten lenger en du hadde trodd. 

Nå for tiden er det veldig ofte man går til personlige trenere og får oppsatt treningsprogram. Jeg har selv gått på veiledningstime, jeg har ALDRI kjørt hele programmet. Eneste jeg har gjort er å kombinere de øvelsene inn i treningsøktene mine etter hva jeg ønsker å trene og hva jeg føler for. Slik holder jeg motivasjonen oppe. Noen ganger finner jeg ut at nei i dag gidder jeg rett og slett ikkje styrke, jeg tar meg en jogge tur. 

Lyst kommer før behov. Lyst og glede av trening er det viktigste. En kan trene så mye en vill etter et fast treningsprogram, men det er ikke slik jeg ønsker å leve langsiktig. Trening er en del av livet mitt og da er det langsiktige mål som teller for meg. Da er det spontane jogger turer, styrketrening av det jeg selv ønsker å trene og tar de øvelsene jeg føler for, og ikke minst trene med fornuften og tankene, for trening skal være tvang. Og viktigst av alt tren med realistiske mål. 

Min kjekkeste treningsøkt er faktisk en gruppetime og det er alle morgentimene på Arena. Grunnen er fordi det er de samme menneskene som kommer hver morgen, instruktørene husker deg, og du føler deg innkludert som en gruppe og en får sette seg ned å spise frokost sammen med dem etter på. Dette er min motivasjon til å gidde å trene klokken halv 7 om morgenen. 

SMIL OG VÆR GLAD, OG TREN MED HJERTET <3

-HELENE

Høye forventniger.
Store krav.
Slitsomt arbeid.
Tøffe dager.
Mye arbeid.
Nøye arbeid.
Utfordrende.
Kreativt.
Dårlige resultater = Skikkelig ned tur og undervurderte tanker.

Så er spørsmålet. Nå er jeg god nok? Holder det ikke bare å gjøre sitt beste og være fornøyd?. Joda det gjør det, men hadde jeg tenkt at jeg var god nok hele tiden hadde jeg aldri fått utfordringer. Heller hadde jeg aldri vært den jeg er i dag. Ikke hadde jeg kunnet utvikle meg heller. MEN, et viktig MEN jeg er allikevel god nok som jeg er selv om jeg kanskje ikke gjør ting perfekt. Som alle andre mennesker er det å gjøre vårt beste godt nok. Vi kan ikke alle være perfekte på alt. Det en gjør er alltid godt nok så lenge en gjør sitt beste. 

Som person er man alltid god nok så lenge en verdsetter seg selv. Man er faktisk ikke gode nok vis vi ikke gjør det, og hele tiden undervurderer seg selv fordi en nettopp da blir sur, lei, sint, irritert og sette nye høye forventninger. Dermed vil en aldri føle seg god nok, men vis man nyter livet har noen mål og forventninger som en faktisk kan nå er man gode nok. Man er god nok som man er. Jeg er ufattelig flink til å sette meg selv inn i utrolig hart arbeid og sette forhøye grenser som skal nås. Ofte sitter jeg bare igjen med dårlige miner selv, og får ikke alltid noe godt igjen for det. 

Å være for snill er ikke bra. Lære å si nei er et viktig budskap. Jeg har gjennom mange år opplevd det å gjøre alt for folk jeg bryr meg om, men endte alltid opp med hard arbeid til ingen nytte. Gjennom de siste årene har jeg innsett så mye, og gått inn for å kunne takke nei, selv om det framdeles er vanskelig. Jeg lært meg å sette grenser for meg selv, og innsett at jeg trenger verken takke ja til alt, sette for høye krav til meg selv for å kunne være god nok. 

For hvem andre enn meg selv er det jeg skal være god nok for når det gjelder selfølese og respekt for seg selv? Ingen skole eller venner skal få meg til å måtte presse meg selv gjennom hardt arbeid. Yrke jeg skal ende opp med skal være av glede og lyst, ikke av karakterer og hardt arbeid. Det er så klart viktig å sette krav til seg selv, men noe som er det mulighet for å oppnå. Det viktigste for meg er ikke å ha de perfekte ting, hus, klær og alt som måtte koste penger. Det aller viktigste for meg er å leve et godt liv, et liv fult av glede, omsorg, kjærlighet, lyst, utfordringer, respekt, humor og alt som har med å gjøre et menneske sterkt og verdfult.

Så respekter deg selv for den du er og alltid tenk du er god nok så lenge du selv er fornøyd med deg selv!

-HELENE

Prisen per stk. er 37,50 kr.

Kilde: http://www.etude.co.kr/product.do?method=view&prdCd=102002860
 http://www.etude.co.kr

Hei og hå. Litt dårlig til å gi lyder i fra meg, men tiden flyr og blogging er ikke akkurat det første som står på lista mi når jeg kommer hjem klokken 4-5. Uansett. I dag tenkte jeg å oppdatere litt med at jeg hadde en hel aerobictime hvor jeg var instruktør. Har tidligere hatt en halv time, men i dag ble det hele. Nervene var det må jeg si, men jammen var det gøy! Selv om ikke alt gikk 100% var det gøy, lærerikt og slitsomt. Å være instruktør er kanskje ikke helt min greie, men det er kjekt å få ha opplevd det. Grunnen til jeg sier at det kanskje ikke er min greie er rett og slett fordi jeg har så mye å gjøre, og når jeg da selv er på trening ønsker jeg ikke å tenke for mye, men bare følge en annen instruktør. Da kan jeg slippe det å tenke på skole, lekser og alt annet arbeid som måtte gi et lite påkall av stress og utmattelse.

Trening får meg avslappet og tid til å unngå å tenke på ting som skal bli gjort. Tid til å være i fred og tenke kun på trening og gi kroppen smerte, svette og noe å kunne jobbe med. Arobictimen var gøy, men litt stress før selve timen. Derfor blir nok ikke dette noe jeg kommer til å bli i min framtid, men jeg har en time før sommer som jeg skal ta meg av igjen vil jeg tro ;)

beste med å ha aerobic timen i dag var de kjekke kommentarene jeg fikk etter treningsøkten! :-D

-HELENE

* Det er snart sommer
* Det er vår og sola skinner ofte, lufta er fantastisk
* Jeg vil se bra ut
* Vil ha 6'er i gym
* Miljøet på treningssenteret Arena (elsker miljøet, og jeg blir glad av å være der)
* God musikk ( hører mest på radio faktisk, NRJ og Radio Norge )
* Glade mennesker som får meg til å smile
* Tanken på hvor godt mat smaker etter en treningsøkt
* Følelsen av å være sliten å ha gjort en god jobb
* Mestreningssfølelsen som kommer når jeg gjør noe jeg selv er stolt over
* Det å føle at jeg er sprek på innsiden også, og at kroppen føles fantastisk

Alt dette er indre motivasjon og følels helt fantastisk. Trening handler om å finne sin indre motivasjon om hvorfor driver jeg med trening. Hvorfor liker jeg det jeg gjør, hva vil jeg oppnå. Hvilke fordeler får jeg av å trene det jeg gjør. Punktene ovenfor hjelper min treningsmotivivasjon, og den følelsen jeg sitter igjen med er fantastiske hverdager med humor, glede, energi og arbeidslyst, ikke minst troen på meg selv til å både ville gjøre og få til noe.

Treningslysten som kommer fra sjelen er den som varer lengst !

HVA ER DIN MOTIVASJON FOR TRENING?

-HELENE

Kilde: http://sugarfun.cafe24.com/b/bp1841/bp1841.html
http://english.gmarket.co.kr/challenge/neo_goods/goods.asp?goodscode=194887825&sid=105969

-HELENE

I dag arrangerte stavanger ECCO WALKATHON. Ecco walkathon er en innsamlingsaksjon for en gode formåler som SOS-barneby, WWF og andre formåler. I dag donerte vi 40 000 kroner og var 630 eller 670 som deltok. Det er første gang Stavanger arrangerte ECCO WALKATHON. Vi gikk en løype på 6 kilomter i Stavanger. Les mer om Ecco Walkathon her.

For hver kilometer hver person gikk donerte Ecco 10 kroner.

Programmet


Korps


Under holdning med Samsaya


Utlevert sekk med eple, vann, og info

Dette arrangemanget gikk jeg samme med Arena Treningssenter. Vi var sikkert sånn 10-11 stk. som var med fra Arena som gikk. Det var veldig gøy å være med og det var veldig koselig. Etter vi hadde gått turen sammen spiste vi lunsj på Hall Toll sammen. Jeg og to andre hadde sushi sammen. Dette er den beste sushien jeg noen gang har spist, og det beste inntrykket jeg har fått. Kommer nok til å spise det igjen for å si det sånn.

HATT EN FIN DAG I DAG?
HVA HAR DU GJORT?

-HELENE

Dette er Nike skoen jeg har designet og har lyst å vinne  :)

-HELENE

Trykk HER eller på bildet over for å delta!

Dongdaemoun market er et stor marked hvor en kan finne alt. Lamper, klær, sko, vesker, belter, hatter, undertøy, sminke osv.. Det er også kjøpesentere som er veldig populære, men personlig syns jeg ikke at det er så veldig billig der, men det er absolutt verdt å gå innom. Det er masse fint å finne, som allikevel er verdt å kjøpe! Dongdaeoun market er et av de mest kjente markedene i Korea, og er utrolig stort og kjent.

Dongdaemoun market ligger i hovedstaden Seoul. En må ta t-bane linjen lyse blå.

Kjøpesenteret Doota


Mat på markedet


Utstilling på Hanbook
Bilde kilde: http://en.wikipedia.org/wiki/Dongdaemun_Market


-HELENE

Treningstopp fra H&M 145 kr og shorts fra H&M 99 kr.

I ♥ Pink

-HELENE

De siste to ukene har jeg tilbrakt 4 dager i praksis fram til nå. Praksis plassen min er på Madlavoll barneskole i 3. klasse og SFO. I morgen er allerede to uker av praksis perioden min gått. Tiden flyr av gårde når det bare er 3 dager i uken vi skal ut. Skolen er kjempe kjekk, og klassene jeg er i også. SFO'en er utrolig gøy, og jeg stor koser meg masse. Barna sprer glede og alt er bare helt topp. Det er guff i treningen, masse motivasjon og glede i den.  Etter denne uken er det bare 4 korte uker igjen, og jeg gleder meg faktisk ikke til det er over. Det kommer et høyde punkt etter praksis perioden er over da, klasse tur til Praha.

Uansett det var litt fra meg. Humøret mitt er på topp, og jeg vil bare si. Smil og hver glad, våren er her og dagene flyr. Så kos deg, slapp litt av og senk skuldrene og lev i nuet. Livet er fantastisk når våren spirer og gjør seg klar for å gi oss sommer! :)

-HELENE

Røde og grønne tanker er det som styrer tankene dine. De grønne er de positive/gode/løsende og de røde de negative/onde/ødeleggende tankene.Vi har snakket en del om dette på skolen, og jeg har selv fått mye bra ut av det. De røde og grønne tankene kan få en til å finne løsninger på både selvfølelse og konflikter. Sånn som det å se seg i speilet å bare se de dårligesidene ved seg selv er de røde tankene, men i stedet kan en fokusere å prøve å tenke grønt og si "hva er bra med meg?". Og tanken om at jeg er faktisk god nok som jeg er, men jeg kan gjøre noe med de feilene som jeg ønsker, men hvordan?. Dette er en grønn tanke. Hadde du sakt jeg duger ikke til noen, og selv hvor mye jeg prøver så får jeg det ikke til og kommer aldri til å bli bra nok er en dårlig og rød tanke.

De grønne tankene kan gi orden på tanker og bedre selvfølelse.

"EN LITEN OPPSUMMERING
Vi har alle en psykisk helse: Det handler om tankene og følelsene våre, om hvordan vi egentlig har det.
Psykologisk førstehjelp bygger på grunnprinsippene i kognitiv terapi.
Ved fylte 18 år fyller ca 20 % kriteriene for en psykisk diagnose.

Følelsesbevissthet:
Hvis vi lærer mer om hvordan vi skal forholde oss til egne følelser og tanker i hverdagen, gjør det livet enklere..
Følelsesbevisstheten til barn bør økes - sett ord på følelsene i hverdagen f.eks. "nå ble jeg lei meg", "jeg kjenner at jeg er irritert". Grader følelser f.eks. fra 1-10. Grunnfølelser: GLAD, REDD, SINT, LEI MEG. Øv på å kjenne igjen egne føleser og merke andres.

Vi "snakker" med oss selv hele tiden
Måten vi snakker til oss selv på avgjør hva vi føler og betyr mye for hva vi får lyst til å gjøre.

Røde og grønne tanker
Røde tanker: gjør vondt verre i situasjonen, hindrer deg fra å gjøre det du vil, gjør deg mer sint, redd, lei deg

Grønne tanker: er hjelpsomme, gjør deg mer glad og trygg, hjelper deg til å gjøre det du vil, som du vil styre etter!

 Vi må godta Rødtanker
- ?Ikke tenk på det!? virker mot sin hensikt
- Tanker kommer og går
- Alle tenker Rødtanker
- Men vi kan tenke på noe annet også!
Jobben er mer å la Grønntankene vokse enn å få slutt på Rødtanker!

Øv på grønntanker i "gode stunder" , samle på dem, viktig med "mengdetrening".  

"
Kilde: http://www.gjesdal.kommune.no/web/web.nsf/$all/FDA625C475168242C12579450029E12F

HJELPEHÅNDEN:

Kilde: http://www.helse.uni.no/ContentItem.aspx?site=1&ci=5721

HAR DU HØRT OM RØDE OG GRØNNE TANKER FØR?
I SÅ FALL HAR DET HJULPET DEG?

-HELENE

Pris 30 kr.

Bildene har jeg hentet fra google med søkeord "macarone lip balm".

-HELENE

Myulchibokkeum er en korean side rett. Denne side retten er laget av tørket småfisk. Fisken er i forskjellige størrelser, og kan være fra ca 1cm lange til 3 cm lange. Jeg personlig liker de som er ca. 1 cm og 1.5-2 cm lange best. De store blir litt rare å tygge syns jeg da.

Småfisken stekes i olje, bruntsukker, sirup, hvitløk, sesamfrø, sesamolje og litt soyasaus. Smaken er veldig god, og konsistensen sprø og det er noe av beste jeg viste som liten. I dag er jeg også veldig fan av denne side retten, men er ikke så ofte jeg får den nå lenger som før etter som jeg er mer opptatt og mamma er mer opptatt. Uansett, det er som å spise godteri :)

Oppskrift kan dere finne HER.

-HELENE

Denne påsken fikk jeg øvelseskjørt mye. Har kjørt ca 6 timer i løpet av to dager. Jeg kjørte strekningen ca. 3 timer begge dagene. Det var litt rart å kjøre så lenge, men jeg ble i alle fall mye mer komfortabel på veien. Påsken min tilbringte jeg i Sandefjord sammen med min mor, far, tante og onkel på tante og onkels hytte. Der hadde vi det veldig gøy og alltid noe å gjøre. Vi hadde også quiz hver dag som onkelen min endte opp med å vinne selv om det var mange av svanene han ikke hadde kunnskap om.

Masse godteri


Masse god mat


Kafé besøk i Stavern


Tur


Fisking

Svensketur

-HELENE

Til 3 stk.

Ingredienser:
1 egg
1 eggehvite
10 g pofiber
20 g havregryn
50 g cottage cheese
10 g piladelphia ost light
2 ss kruskakli
1 ts bakepulver
litt melk
litt salt

Framgangsmåte:
Pisk egget til eggedosis konsistens
Pisk eggehviten stiv
Bland egget sammen med resten av ingrediense og tilsett melk til det blir en passelig konsistens ikke for bløt og ikke for tykk. Bland så inn den stivpiskede eggehviten.
Fordel røra på et bakebrett og sett i ovenen på 175 grader i ca. 25 - 30 min.

Disse rundstykkene serverte jeg med ost og syltetøy og andre diverse pålegger. Fantasisk godt :-D

-HELENE

I korea er Odeng veldig sentralt. Du finner det over alt. Det selges på gatene, i butikkene og restauranter. På gatene får vi dem oftest servert på spyd som er kokte, sammen med ddeokbokki. På restauranter kan en få det servert på andre måte som i supper, stekte (som en side rett), med nudler, og i mer avanserte ddeokbokki. Du får også kjøpt disse i butikken slik at du kan lage mat med dem hjemme også.

Odeng er en slags fiskekake laget av vet ikke helt fisk og noe annet. Fant ikke så mye ut av hva det er laget av, men tror det er laget av forskellig hvit fisk. Fiskekaker som er skviste. Er ikke helt sikker på hvordan de lages, men det er i alle fall laget av fisk og sikket andre ingredienser.  For meg betyr ikke hva det inneholder så veldig mye. Det smaker godt, og det spises av sikkert hele den Koreanske befolkning.

Odeng på spyd - Nikon D3000

-HELENE

I påsken var jeg i Sandfjord på hytta til tanten og onkelen min sammen med mor og far. Skal komme litt tilbake til turen med bilder og sånt :)
Den ene dagen tok vi alle fall turen over til Sverige på litt shopping. Da kjøpte jeg masse knekkebørd, Yoggi, Cottage Cheese, Riskaker, sjokolade og yoghurt gratinert snacks. Kjøpte også masse kjøtt og to oster.  Bildene viser bare litt av det som ble kjøpt, men jeg fikk også kjøpt meg en trenings topp fra Nike, og klokke visere og urhus. På ferja kjøpte jeg meg en rosa Camelbak flaske.

-HELENE

Mamma kom hjem med koreansk ovnsbakt riskake for ikke så alt for lenge siden. Jeg fikk smakt så vidt det var noe av den, men nok til å kjenne smaken. Den var utrolig god, og i dag baket mamma denne kaken hjemme.

Ingredienser:
400 g rismel
6 dl helmelk ( etter min mening ser jeg for meg at lett melk smaker bedre)
2 ss sukker
ca. 40 g nøtter(vi brukte mandler, men paranøtter er også veldig godt, eventuelt miks med forskjellige)
en god neve rosiner (vi burkte aprikos, men rosiner smaker bedre!)
1 ts bakepulver 

Framgangsmåte:

Rør sammen melk og mel. Tilsett bakepulver og sukker. Bland så inn rosiner og nøtter.

Når alt er rørt sammen hell røren på bakepapir i en normal kakeform ikke langpanne og ikke en liten en, men midt i mellom. Sett så røren inn i ovnen på 175 grader i ca.45 min. 

Kaken er veldig seig i midten og har på toppen, men det er meningen. Dette er typisk koreansk riskake bare bakt i ovnen. Smaken er det samme og det er veldig godt etter min mening, men jeg er jo vokst opp med riskaker. Du får kjøpt rismel på asiatiske matbutikker.  

En kan også ha kjerner som gresskarkjerner, solsikkefrø o.l. Ser for meg at det kan være veldig godt. Jeg syns ikke egentlig at aprikos var så veldig godt etter som hel melken ga litt feit smak i kaka. Det er derfor jeg sa at jeg tror det smaker bedre med lett melk, men den var god for det. Også er den best når den er kald, men også god når den varm.

-HELENE

En liten fortvilese i håp om at sola vil vare hele påsken!

I dag var det nemlig perfekt vær! 90% skyfri himmel. Litt for mye vind da, men skal ikke klage.
Perfekt å jogge i og det var bare helt fantasisk.
Startet dagen på den beste måten med en morgenkardio med vind, sol og frisk luft!

-HELENE

Hei hå og GOD PÅSKE alle sammen!

Jeg er litt ut av motivasjons tiden, og litt vell for mye umotvert til å komme på hva jeg kan skrive om her inne.
Kan dere komme med noen utfordringer til meg? Du kan si jeg skal prøve å klare hva som helst i en hel måned eller innen en måned. Trenger noe å være motivert for :)

HVILKEN UTFORDING HAR DU Å GI MEG?

-HELENE

Kilde: http://soho.gmarket.co.kr/detailview/Item.asp?goodscode=243508254
http://english.gmarket.co.kr

-HELENE